ダイエットって、続けるのが本当に大変ですよね。
最初はやる気満々で始めるものの、厳しい食事制限やハードな運動に疲れてしまって、いつの間にか挫折してしまうことも多いものです。
でも、そんな中で取り入れてみたいのがレコーディングダイエット。
レコーディングダイエットは、毎日食べたものと体重を記録するだけ。
これだけで効果が期待できるなんて、ちょっと驚きですよね。
しかも続けやすいダイエット方法でもあります。
なぜこんな簡単な方法が効果的なのでしょうか・・・・？？
その秘密は私たちの無意識の行動を意識化する力にあります。
普段の生活の中で、何をどれだけ食べているのか、実はあまり把握できていないことが多いんです。
レコーディングダイエットでは、食事を記録することで、自分の食生活を客観的に見つめ直すことができるんです。
大して食べていないから、と思っても、実際には間食が多かったり飲み物のカロリーを見落としていたりすることに気づくことがあります。
この「気づき」が、ダイエット成功のカギになります。
さらに、毎日体重を記録することで、自分の体の変化にも敏感になります。
体重が増えた理由や減った理由が食事内容とどう結びついているのかを理解することで、自分に合った食生活が見えてくるんです。
レコーディングダイエットのいいところは、厳しいルールがないことです。
食事にこれといった制限はなく、自分のペースで進められます。
少しずつ自分の食生活を見直していくことで、自然と健康的な習慣が意識しやすくなる方法として知られています。
この方法は、急激な体重減少を目指すものではなく、持続可能な健康的なライフスタイルを目指すものです。
短期的な結果ではなく、長期的な改善を目指すので、ストレスも少なくて済みます。
また、忙しい日々の中でも手軽に続けられますので毎日のちょっとした習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。